SlovakKHL.sk

Prečo si kupovať permanentku do fitness-centra, keď si domáci posil�?ov�?u môžete spraviť aj doma! A nemusí vás to stáť žiadne horibilné sumy, ak investujete rozumne a cielene na veci, ktoré budete potrebovať.

Medicinbal
Túto tradičnú pomôcku iste poznáte z hodín telesnej výchovy. Moderné medicinbaly sú, na rozdiel od klasických, tvarované s dvomi úchopmi, ktoré pomáhajú zvýšiť kontrolu napríklad pri dynamických výťahoch nahor.

Bradlá s hrazdou
Túto pomôcku by si mali zadovážiť všetci, ktorí plánujú posil�?ovať hornú polovicu tela. Takže všetci. Na trhu sú aj stacionárne bradlá s hrazdou, na ktorých precvičíte chrbát, brušné svaly aj ruky len pomocou cvikov s vlastnou váhou.

Masážny valec
Regeneračný masážny valec nie je v profi športe žiadnou novinkou. Slúži na posilnenie aj uvoľnenie svalového napätia, zvýšenie krvného obehu a v kombinácii s dynamickým strečingom môže pôsobiť ako prevencia pred zraneniami.

Jednoručné činky
Absolútny základ domácej posil�?ovne, s ich pomocou precvičíte celé telo. A nejde pritom o žiadnu dych vyrážajúcu ivnestíciu, veď k dispozícii sú aj lacné činky za pár desiatok eur s váhou 2x10 kg, ktorá na začiatok bohato stačí.

Kettlebell
Výborná alternatíva k činkám v prípade, že chcete zapracovať na strede tela a rovnováhe. Kontrolované hojdavé pohyby s kettlebellom pomáhajú zapájať rôzne svalové skupiny.

Švihadlo
Pomôcke zo „starej školy“ sa nie nadarmo hovorí posil�?ov�?a do vrecka. 10 minút skákanie na švihadlo má údajne porovnateľné zdravotné benefity ako 45 minút behu a spáli sa pri �?om viac ako 700 kalórií. Tieto hodnoty vám moderné švihadlá ukážu na displeji, rovnako ako počet skokov.

Bosu
Trénujú s ním vrcholoví športovci a atléti naprieč celým spektrom športových disciplín. Inšpirujte sa tréningovými videami a zostavte si vlastný plán s Bosu – jeho nestabilný povrch vás pri cvičení donúti zapojiť také svalové skupiny, o ktorých ste možno ani nevedeli.