7 pomĂ´cok, bez ktorĂ˝ch sa domáca posilĹ?ovĹ?a nezaobĂ­de

PreÄŤo si kupovaĹĄ permanentku do fitness-centra, keÄŹ si domáci posilĹ?ovĹ?u mĂ´Ĺľete spraviĹĄ aj doma! A nemusĂ­ vás to stáť Ĺľiadne horibilnĂ© sumy, ak investujete rozumne a cielene na veci, ktorĂ© budete potrebovaĹĄ.

Medicinbal
Túto tradičnú pomôcku iste poznáte z hodín telesnej výchovy. Moderné medicinbaly sú, na rozdiel od klasických, tvarované s dvomi úchopmi, ktoré pomáhajú zvýšiť kontrolu napríklad pri dynamických výťahoch nahor.

Bradlá s hrazdou
TĂşto pomĂ´cku by si mali zadovážiĹĄ všetci, ktorĂ­ plánujĂş posilĹ?ovaĹĄ hornĂş polovicu tela. TakĹľe všetci. Na trhu sĂş aj stacionárne bradlá s hrazdou, na ktorĂ˝ch precviÄŤĂ­te chrbát, brušnĂ© svaly aj ruky len pomocou cvikov s vlastnou váhou.

Článok pokračuje pod reklamou


Masážny valec
Regeneračný masážny valec nie je v profi športe žiadnou novinkou. Slúži na posilnenie aj uvoľnenie svalového napätia, zvýšenie krvného obehu a v kombinácii s dynamickým strečingom môže pôsobiť ako prevencia pred zraneniami.

Jednoručné činky
AbsolĂştny základ domácej posilĹ?ovne, s ich pomocou precviÄŤĂ­te celĂ© telo. A nejde pritom o Ĺľiadnu dych vyrážajĂşcu ivnestĂ­ciu, veÄŹ k dispozĂ­cii sĂş aj lacnĂ© ÄŤinky za pár desiatok eur s váhou 2x10 kg, ktorá na zaÄŤiatok bohato staÄŤĂ­.

Kettlebell
Výborná alternatíva k činkám v prípade, že chcete zapracovať na strede tela a rovnováhe. Kontrolované hojdavé pohyby s kettlebellom pomáhajú zapájať rôzne svalové skupiny.

Ĺ vihadlo
PomĂ´cke zo „starej školy“ sa nie nadarmo hovorĂ­ posilĹ?ovĹ?a do vrecka. 10 minĂşt skákanie na švihadlo má Ăşdajne porovnateÄľnĂ© zdravotnĂ© benefity ako 45 minĂşt behu a spáli sa pri Ĺ?om viac ako 700 kalĂłriĂ­. Tieto hodnoty vám modernĂ© švihadlá ukážu na displeji, rovnako ako poÄŤet skokov.

Bosu
Trénujú s ním vrcholoví športovci a atléti naprieč celým spektrom športových disciplín. Inšpirujte sa tréningovými videami a zostavte si vlastný plán s Bosu – jeho nestabilný povrch vás pri cvičení donúti zapojiť také svalové skupiny, o ktorých ste možno ani nevedeli.


Čítať ďalší článok:
ZaujĂ­mavĂ­ hráči brázdiaci Äľady KHL Zdieľať na Facebooku